ট্রমা বা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) অনুভব করা, যা দুঃস্বপ্নে অবদান রাখতে পারে, এছাড়াও ঘুমের ভয়ও হতে পারে। আপনি ঘুমের সময় ঘটতে পারে এমন জিনিসগুলিকে ভয়ও পেতে পারেন, যেমন একটি চুরি, আগুন বা অন্যান্য বিপর্যয়। সোমনিফোবিয়াকে মৃত্যুর ভয়ের সাথেও যুক্ত করা হয়েছে।
আমি কীভাবে ঘুমাতে ভয় পাওয়া বন্ধ করব?
মূল বিষয়গুলি:
- প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।
- শোবার আগে চার থেকে পাঁচ ঘণ্টার মধ্যে কোনো ক্যাফেইন খাবেন না বা পান করবেন না।
- নিদ্রার তাগিদকে প্রতিহত করুন।
- ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
- আপনার বেডরুম ঠান্ডা এবং অন্ধকার রাখুন।
- আপনার শোবার ঘরের কাজকর্ম ঘুম এবং যৌনতার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন।
বিরলতম ফোবিয়া কী?
বিরল এবং অস্বাভাবিক ফোবিয়াস
- অ্যাব্লুটোফোবিয়া | গোসলের ভয়। …
- Arachibutyrophobia | আপনার মুখের ছাদে পিনাট বাটার লেগে থাকার ভয়। …
- আরিথমোফোবিয়া | গণিতের ভয়। …
- চিরোফোবিয়া | হাতের ভয়। …
- ক্লোফোবিয়া | খবরের কাগজের ভয়। …
- গ্লোবোফোবিয়া (বেলুনের ভয়) …
- অমফালোফোবিয়া | আম্বিলিকাসের ভয় (বেলো বোতাম)
আমি ঘুমাতে ভয় পাচ্ছি কেন?
একজন ব্যক্তি ঘুমাতে ভয় পেতে পারেন কারণ তারা দুঃস্বপ্ন বা রাতের আতঙ্ক নিয়ে চিন্তিত। অথবা তারা বিশ্বাস করতে পারে যে রাতের বেলা খারাপ কিছু ঘটবে, যেমন চুরি, আগুন বা মৃত্যু। একজন সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি ঘুম বা রাতের সময় নিয়েও চিন্তা করতে পারেন।
আমি একা ঘুমাতে ভয় পাচ্ছি কেন?
একলা ঘুমাতে অক্ষম হওয়ার একটি সাধারণ কারণ হল ঘুমতে যাওয়ার ভয় (সোমনিফোবিয়া)। কেউ কেউ ভয় পায় যে রাতে কিছু ঘটবে, একটি স্বাস্থ্য ঘটনা বা একটি দুঃস্বপ্ন, এবং তাদের সাহায্য করার জন্য কেউ থাকবে না৷