মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সেরা সময় কোনটি?

সুচিপত্র:

মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সেরা সময় কোনটি?
মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সেরা সময় কোনটি?

ভিডিও: মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সেরা সময় কোনটি?

ভিডিও: মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সেরা সময় কোনটি?
ভিডিও: তাহলে আপনার মাল্টিভিটামিন নেওয়ার সেরা সময় কখন? ডাঃ ম্যান্ডেল 2024, মার্চ
Anonim

নিল লেভিন, NOW Foods-এর একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, একমত যে morning মাল্টিভিটামিন এবং যেকোনো বি ভিটামিনের জন্য সবচেয়ে ভালো। "মাল্টিভিটামিনগুলি দিনের শুরুতে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ এতে থাকা বি ভিটামিনগুলি বিপাক এবং মস্তিষ্কের কাজকে খুব বেশি উদ্দীপিত করতে পারে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে," লেভিন বলেছেন৷

আমার কি খাওয়ার আগে বা পরে মাল্টিভিটামিন নেওয়া উচিত?

“মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম সময় হল খাবারের সাথে যাতে যেকোনো চর্বি শোষণে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি সব ধুয়ে ফেলার জন্য একটি জল-ভিত্তিক পানীয় পান করতে পারেন,”ডঃ পেরেজ-গ্যালার্দো নোট করেছেন। "কিন্তু অসুবিধা হল যে আপনার শরীর জলে দ্রবণীয় ভিটামিনের পাশাপাশি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলিকে শোষণ করবে না।"

প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন খাওয়া কি ভালো?

আপনি যদি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করতে চান। কিন্তু এখনও সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দৈনিক ককটেল আসলে আপনি যা আশা করেন তা সরবরাহ করে। বেশিরভাগ গবেষণায় মস্তিষ্ক বা হৃদপিণ্ড রক্ষায় মাল্টিভিটামিনের কোনো উপকার পাওয়া যায়নি।

রাতে কোন ভিটামিন গ্রহণ করা ভালো?

শুভ রাতের ঘুমের জন্য সেরা ভিটামিন এবং পরিপূরক

  • ভিটামিন সি। যখন আপনি ভিটামিন সি এর কথা ভাবেন তখন প্রথম যে বিষয়টি মাথায় আসে তা হতে পারে যে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য একটি দুর্দান্ত উন্নতি। …
  • ভিটামিন ডি। স্বজ্ঞাতভাবে, ভিটামিন ডি আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলতে পারে, আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে না। …
  • ম্যাগনেসিয়াম। …
  • লোহা। …
  • ক্যালসিয়াম।

মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?

মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম সময়

আপনার মাল্টিভিটামিন খাওয়া উচিত সকালে খাবারের সাথে যাতে আপনি শোষণ সহজ করতে পারেন। যাইহোক, যদি এটি পেটে ব্যথার কারণ হয় তবে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিকেলে সেগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করা।

প্রস্তাবিত: