একটি লাঞ্জ কি প্রসারিত?

সুচিপত্র:

একটি লাঞ্জ কি প্রসারিত?
একটি লাঞ্জ কি প্রসারিত?

ভিডিও: একটি লাঞ্জ কি প্রসারিত?

ভিডিও: একটি লাঞ্জ কি প্রসারিত?
ভিডিও: মজার একটি সিলেটি আঞ্চলিক গান || কাজল মনির || লাঙের ছল্লায় 2024, মার্চ
Anonim

এই ব্যায়ামটি আপনার ভিতরের এবং বাইরের উরু, আপনার হ্যামস্ট্রিং এবং আপনার কোয়াডসকে প্রসারিত করবে। আপনার আরাম স্তর প্রসারিত মনে রাখবেন; ধরে রাখুন, বাউন্স করবেন না। আপনি প্রতিটি সেশনের সাথে নিজেকে একটু বেশি নমনীয় হয়ে উঠবেন। ব্যায়ামের পরে কিছু পেশী ব্যথা এবং শক্ত হওয়া স্বাভাবিক।

লাঞ্জ কি ধরনের নড়াচড়া?

একটি ফরোয়ার্ড লাঞ্জ হল একটি বন্ধ কাইনেটিক চেইন মুভমেন্ট যা প্রাথমিকভাবে স্যাজিটাল প্লেনে সঞ্চালিত হয়, যেখানে গোড়ালি, হাঁটু এবং নিতম্বের অভ্যন্তরীণ/বাহ্যিক ঘূর্ণন সীমিত।

লাঞ্জ কি একটি নমনীয়তা ব্যায়াম?

সাইড ফুসফুস, পার্শ্বীয় ফুসফুস নামেও পরিচিত, আপনাকে নমনীয়তা বাড়াতে এবং আপনার উরুর পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরকে সচল রাখতে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানোর জন্য আপনি হাঁটার লাঞ্জও করতে পারেন। ফুসফুসে ধড়ের মোচড় যোগ করলে পেটের পেশী কাজ করে।

ফুসফুস এত কঠিন কেন?

সামনের ফুসফুস পিছনের ফুসফুসের চেয়ে বেশি কঠিন, হাঁটু এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ দেওয়ার কারণে। … “খারাপ হাঁটুর যে কেউ ফরোয়ার্ড লাঞ্জ না করার চেষ্টা করা উচিত কারণ আপনার গতিবেগ আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে যতবার আপনি পা বাড়াচ্ছেন। একটি দরিদ্র হাঁটু গতিবেগ সামলাতে সক্ষম নাও হতে পারে,”হার্সকোভিটজ বলেছিলেন।

ফুসফুস স্কোয়াটের চেয়ে শক্ত কেন?

তার প্রিয়: লুঙ্গেস! … "এবং আপনি স্কোয়াটের চেয়ে গভীর পরিসরের গতি পাচ্ছেন, তাই আপনার আঠাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।" ফুসফুসের মতো বিচ্ছিন্ন ব্যায়ামগুলিও আপনার শরীরের জন্য একটি ভারসাম্যহীন পরিবেশ তৈরি করে, "তাই আপনার কোরকে সত্যিই আপনার শরীরকে সোজা রাখতে ক্ষতিপূরণ দিতে হবে।"

প্রস্তাবিত: