অবস্থান করা বাইক কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

সুচিপত্র:

অবস্থান করা বাইক কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
অবস্থান করা বাইক কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

ভিডিও: অবস্থান করা বাইক কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

ভিডিও: অবস্থান করা বাইক কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ভিডিও: রেকম্বেন্ট বাইকের 7টি সুবিধা (এবং 3টি অসুবিধা) 2024, মার্চ
Anonim

অবস্থাপিত ব্যায়াম বাইক হল কার্ডিও ওয়ার্কআউট অর্জনের সবচেয়ে আরামদায়ক উপায়গুলির মধ্যে একটি, যদিও এখনও একটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর পছন্দ ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য, ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক ফিটনেস তৈরির জন্য৷

অবস্থাপিত বাইক কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?

স্টেশনারি ব্যায়াম বাইকে চড়ে আপনার হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং পেশীকে শক্তিশালী করার সাথে সাথে ক্যালোরি এবং শরীরের চর্বি পোড়ানোর একটি কার্যকর এবং কার্যকর উপায়। কিছু অন্যান্য ধরণের কার্ডিও সরঞ্জামের তুলনায়, একটি স্থির সাইকেল আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ দেয়, তবে এটি এখনও একটি দুর্দান্ত অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট প্রদান করে৷

ওজন কমানো বা খাড়া বাইকের জন্য কোনটি ভালো?

আপনি কার্ডিও এক্সারসাইজ বাইকের তুলনায় রেকম্বেন্ট বাইকে আনুমানিক 20% কম ক্যালোরি পোড়াবেন। কারণটি সহজ: বসার অবস্থানের কারণে একটি অবরুদ্ধ বাইকে চড়ার চাহিদা কম তাই আপনার হৃদস্পন্দনকে খাড়া বাইকে যতটা বাড়ানো ততটা কঠিন।

আমি কি পড়ে থাকা বাইকে ভালো ব্যায়াম করতে পারি?

হ্যাঁ! আপনি একটি রেকম্বেন্ট বাইকে একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট পেতে পারেন। এই বাইকের সুবিধা, একটি খাড়ার বিপরীতে, এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং প্যাডেলগুলি সরাতে কম প্রচেষ্টা নেয়। এর অর্থ হল আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ, সব সময়, আপনাকে একটি ভাল কার্ডিও ওয়ার্কআউট করার অনুমতি দেয়।

30 মিনিট ধরে একটি বাইকে চড়ে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াবেন?

ব্যায়ামের সময়কাল বাড়ান

উদাহরণস্বরূপ, একজন 150-পাউন্ড পুরুষ বা মহিলা যারা 30 মিনিটের জন্য একটি মাঝারি তীব্রতায় একটি অবরুদ্ধ বাইক চালান তারা প্রায় 230 ক্যালোরি বার্ন করার আশা করতে পারেন; এই সংখ্যাটি দ্বিগুণ হয়ে মোট 460 ক্যালোরি হবে যদি একই ব্যক্তি তার ওয়ার্কআউটের সময় 60 মিনিটে বাড়িয়ে দেয়।

প্রস্তাবিত: